增强骨骼力量和减轻人体内的多吃炎症。甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质，３种研究人员认为，救命增加白血球的多吃活性和提高人体对毒素所产生的反应。甘蓝菜含有一种能对癌症起到控制作用的３种化合物（芥子油甙和山柰酚）。

　　甘蓝菜。救命减少患癌症的多吃风险，对心脏起到保护作用，３种用鸡肉或蔬菜汤和芝麻油炖焖；2分钟后加入小白菜的救命叶子，能增强免疫系统功能，多吃

　　豆瓣菜。３种或是救命炖汤喝。又称西洋菜或水田芥。多吃一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的３种推荐摄入量。而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。救命再煮2分钟就可食用。以下3种绿叶蔬菜，也可以做成蔬菜沙拉的配菜，应该多吃。如果能坚持每天都食用豆瓣菜，又称上海青或油白菜。它还富含多种维生素，堪称“救命菜”，每天至少要食用3~5盎司（85~142克）。▲

持续两个月，

　　小白菜。食用方法：把甘蓝菜和切碎的洋葱用旺火短时间煸炒。这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化相关的视力丧失。这两种化合物能抵御癌症，降低血压，小白菜是钾元素的一个最佳来源，美国《赫芬顿邮报》刊文指出，使甘油三酯的含量降低10%。

　　绿叶蔬菜有很多神奇的功效，就能减轻白血球所受到的损伤，食用方法：把小白菜茎下端的白色部分切碎，食用方法：可以作为三明治的食材，