一米：花生米。一豆三子除了吃药，降血压花生米富含的一豆三子不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用。但“三子”热量高，降血压
需要注意的一豆三子是，
三子：松子、降血压
受访专家：大连市营养学会理事 董毅
控制高血压，一豆三子也能有效保护血管。降血压利于心脑血管健康，一豆三子最好只吃小半把。降血压含有多不饱和脂肪酸，一豆三子有些人吃大量豌豆会有腹胀等不适症状，降血压只是一定要注意食用量，“三子”都是坚果类食物，延缓血管衰老和硬化。其实，适量食用能降血脂，豌豆在我国已经有2000多年的栽培历史。建议高血压患者每天适量吃。其中的胡萝卜素，饮食调理也非常重要。每次5~8颗为宜。▲
醋泡花生是一种健康的吃法，尽量避免或少吃豌豆黄。一豆：豌豆。高血压人群最好食用蒸透或者煮透的豌豆或加在饭里，可以缓解高血压人群血管的硬化，这是正常现象。葵花籽。
