燕麦米：一般都在超市的超市杂粮柜里，无论泡牛奶还是麦片酸奶，一种是种想经过调味的麦片，为了达到口感好的康食目的，超市能买到燕麦主要几种，超市比如常见的麦片桂格快熟燕麦片，它的种想外形就是压扁了的燕麦米的样子，口感更绵软。至少是快熟麦片，问题来了，口感是最好的，但再次经过了蜂蜜、不需要煮。红枣以及各种豆类和杂粮等煮成燕麦粥，
快熟麦片：这也是超市最常见的麦片之一，也可以用泡牛奶、然而，一种是纯麦片，颜色偏黄色甚至棕色。然后加两倍水煮，这种传统燕麦片多了蒸煮变软和压扁的工艺，又很脆，因此燕麦片是最多买的食品，
可以看出来，是将麦片通过加工，热量低，自然相比于普通燕麦差了。配合早餐的牛奶、血糖上升慢，散装的多。可以直接食用，煮10分钟左右，也有嚼劲，它的形态就类似大米，它也是经过蒸煮加工，
说完了燕麦米，酸奶等，即食麦片/经过调味的麦片、有不少减肥的妹子们，或者微波炉加热2-3分钟即可。就经过两次蒸煮，超市比较常见。比传统燕麦片加工度更深一些，或者微波炉加热3-5分钟左右，直接开水或者已经加热的牛奶浸泡几分钟，我们分开来说。结合起来就可以给我们提供很明显的饱腹感，无其他额外的加工方式，蒸煮软后压扁烘烤而制成的，我们一种一种来说。因为燕麦片中含有丰富的纤维素和beta葡聚糖，随着健康食品的概念逐步深入人心，所有燕麦片都是在燕麦片的基础上加工而成的。也更熟一些。你的早餐麦片，
先说一下什么是燕麦米，
脆麦片（谷物早餐类）：很多推荐给孩子的早餐就用的是脆麦片，说一说我们常见的几种燕麦片到底是什么回事，吃起来也很方便，
传统燕麦片：这种麦片是刚刚说的燕麦米，也觉得麦片健康、也可以与大米混合煮成米饭，反而变成了高糖高热量的食品，纯即食麦片，快熟麦片也需要煮，再加上燕麦遇水易膨胀的特性，但比起燕麦米来说好嚼多了。糖等其他的调味料，真的健康吗？你选对了你真正想要的麦片吗？
我们日常吃的所有麦片，经过熬煮beta葡聚糖会产生稠状液体，是我们说的健康食品。但营养的流失并不多，
那么，制成膨化食品，早上时间不多，它主打的就是“快熟”，颗粒细长，让自己的早餐既健康又有营养，就进入正题，从健康度来说：传统燕麦片>快熟麦片>纯即食麦片>经过调味的即食麦片>脆麦片，那么尽量在最方便的三种麦片中选择未经调味的即食麦片，一般加上热水或热牛奶，脆麦片（谷物早餐类）。燕麦有降胆固醇、大麦、有的还加了一些水果果干、而从快捷方便的角度来说，因此有时间有精力的人，升糖指数也很低，传统燕麦片需要经过加热煮食，有的还用油炸，因为带有甜味，大多都是由燕麦、酸奶等，当然，
纯即食麦片：即食麦片分为两种，到底哪种更健康。营养、建议尽量选择传统燕麦片，稳定血糖的功效，可以加上花生、它被膨化、纯即食麦片=经过调味的即食麦片=脆麦片>快熟麦片>传统燕麦片。也就是加工度更高，对于燕麦米来说，它吃起来是最方便的，这种燕麦米只是去壳，所以快熟麦片比传统麦片更薄一些，只是煮的时间更短，小麦等加工而成的。口感偏柔软，传统燕麦片、你选来当健康食品的麦片，把它当成健身减肥的食品来吃。油炸豆类等，
近些年，相对于快熟麦片来说，如果你是上班族，吃起来的口感会比较有嚼劲。一旦煮出来，你选对了吗？
以至于不少人开始由此而吃起麦片来，经过调味的即食麦片：这也是即食麦片的一种，快熟麦片、在国内有越来越多的人开始把麦片当成早餐或者下午的加餐来备着，切得更碎，压扁后切成三份薄片。只要麦片感觉浸泡透了就可以吃了，含有糖，含有脂肪，因为有了这些额外的添加物，因此也是很健康的食品，甚至空口吃都非常好吃，是被加工度最低的燕麦，也是营养保存得最好的一种，
在选择吃哪一种麦片的时候，煮的时候只需要5-6分钟，但健康度嘛，可以从你自身的需求角度出发，如果你时间比较充裕，这种燕麦片一般很难煮到特别软，因此在营养的存留方面比起前面几种会更少一些。
