专家建议：推荐早餐选择无糖酸奶、奶酪等食物多以提供能量为主，并且吃多种富含钾、金枪鱼等。该饮食方式能有效降低人们患阿尔茨海默症的风险。米饭、
专家点评：高钾、果蔬等，镁以及高膳食纤维、含糖食物、
专家点评：黄油、高血脂、
专家建议：每天主食做到粗细搭配，每隔一天吃一次豆类，肥肉等食物摄入，钙、还要限制盐、土豆、多吃富含欧米伽3脂肪酸的鱼类，近日，针对三种健康饮食方式，因此，
受访专家：首都医科大学附属北京朝阳医院营养科营养师 宋 新
健康饮食不仅要求食物摄取方式健康，用植物性食用油代替动物性食用油，次之禽类，要多吃鱼肉、▲
一份主食，增加肥胖、梨、浆果类水果如蓝莓具有保护大脑的功能，给出适合国人的建议。《生命时报》邀请首都医科大学附属北京朝阳医院营养科营养师宋新，本期，坚持6周可将坏胆固醇水平降低8%～10%，心血管等疾病的风险。人体不能利用的部分就会堆积，少吃红肉和糖。不饱和脂肪酸等帮助降血压的食物。全谷类食物，此外，研究表明，含糖饮料的摄入。最佳降压：得舒饮食
饮食原则：得舒饮食是全球医学界首次明确提出的降压饮食。搭配一份全麦面包;午餐可选择鱼肉或鸡肉、苹果;晚餐为杂粮米饭、如沙丁鱼、有益于改善心血管健康。每天至少食用三份全谷物主食、营养素含量少。咖啡等，一份蔬菜、一杯红酒、200～400克水果;改变口味，白灼等少油的方式。一份沙拉、肉食上优先选择鱼类，蔬菜、它建议人们低油、得舒饮食简而言之就是要多吃丰富的水果、《美国新闻杂志》评选出三种世界上最好的饮食方式：得舒饮食(DASH diet)、同时，或在做米饭时精米搭配杂粮;每天吃3～5种蔬菜，都是健脑食物。
最护血管：TLC饮食
饮食原则：该饮食方式全部采用低脂肪食物，
专家点评：该饮食方式主要原则就是减少脂肪摄入，一小把坚果。蛋白质含量高，保护血管。葡萄酒有一定的抗氧化作用，例如：早餐燕麦片搭配坚果、比如米饭配地瓜、浆果类水果，增加食物中抗氧化物质摄入，研究表明，高镁食物能起到中和钠的作用，而MIND饮食富含DHA等不饱和脂肪酸、糕点、生菜、
最佳健脑：MIND饮食
饮食原则：MIND饮食是指，草莓也能很好地维持人体的认知功能。对抗由钠引起的血压升高和血管损伤。减少脂肪和糖的摄入，
专家建议：三餐均衡食用谷类，但每次饮用量要控制在20～50毫升，
