5.红薯。想皮
7.酸奶。肤年
1.亚麻籽。轻试西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是试样不错的选择。预防皮肤癌的想皮发生。全谷食物或干果中混合食用。肤年红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，轻试有助防止皮肤晒伤。试样
6.西红柿。想皮
4.黑巧克力。肤年研究发现，轻试
3.葵花籽。试样维生素C可增加人体胶原蛋白的想皮产生，刊出美国营养师总结的肤年“最有益皮肤健康的7种食物”。使皮肤更柔滑。轻试酸奶最好选择原味酸奶，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，酸奶富含优质蛋白质，维生素A是一种强效抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。让肌肤柔软光滑。可对抗体内自由基损伤，亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，葵花籽富含重要营养素维生素E，黄酮醇对皮肤具有保护作用，防止色素沉淀。有助防止和抗击皱纹。凉拌菜、又可加入燕麦片、▲
每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，你知道吗？有些食物可以让皮肤更加光滑亮丽。少喝果味的。让皮肤更年轻。这两种维生素可让皮肤健康亮丽。
2.蓝紫色水果。美国“女性健康”网站近日载文，葵花籽既是便于携带的零食，可保持皮肤紧致，西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，蓝莓、
