杏仁8个，坚果

　　@首都保健营养美食学会副会长王旭峰

　　 坚果有益健康，吃多但摄入过多会导致能量过剩，少合适保存在干燥阴凉的坚果地方，每天吃多少合适？吃多中国营养学会推荐7岁以上健康人群平均每天食用5~10克，并趁新鲜时尽快食用。少合适开心果8个。坚果腰果7个，吃多相当于核桃2~3个，少合适▲

坚果 吃不完的吃多坚果尽量放在密闭的包装或容器里（如洗净的茶叶罐、奶粉罐），少合适