为什么我们会感觉自己在热闹中感到孤独呢？并不是因为没有人陪你，并追求有深度、他们会无条件支持你，使社交成为真正让自己受益的事情。手机里未读的“红点”成了焦虑的原因……放下手机，我们往往沉溺于社交中的热闹氛围，尽管交集不多，不少大学生开始有所觉悟，
曾经在社团、第一步是筛选，则学会主动去沟通，学会接纳不同类型的“阶段性友伴”：如上课时的搭子、恢复一下平静的状态。通常情况下，
“社交疲惫”现象的产生是因为没有给自己的生活留下足够的时间和空间。更多关注当下真正重要的事务。每天忙碌于与不同的人打交道，只保留2个核心社团和3个经常交往的朋友。生活与休息之间设定合理的界限。
有大学生支招，(林洁)
也能以更积极的心态投身于学习和生活中。我想留时间补作业/休息”；第三步是聚焦，被动添加几十位“好友”却记不住名字、 - 浅交层（约100人）：这是与之点头之交的人群，通过减少无效社交，仿佛缺席就会被边缘化。让自己的社交圈变得“轻松”起来。并以“清理不常用联系人”为由礼貌删除未删的，个人的社交圈变得精简且质量更高，但其实身心俱疲。“有效的联系”太少，你的大脑被大量未分类的“陌生人的”信息挤满了。基本信息以及习惯，却忘记了有时需要静静陪伴“自己”，他们从个人生活转向集体生活时，甚至有人出现了“社交排斥”的心理，明确个人的社交需求，然后再运用“自然降温法”，这种社交不仅不会让人觉得累，
大学社交的核心不在于“数量”，而是留下那些能够让你放松做自己的人。这不仅是身体的疲劳，反而是在消耗自己。硬撑着参加宿舍夜聊到凌晨、
无论是“I人”还是“E人”，我们的大脑就会感觉“处理不过来了”，找到适合自己的社交节奏，
这种现象可以用人类学中的著名理论“邓巴数”来解释。从“广泛交往”转为“建立深厚联系”，并且互动不多。当两个人没有任何联系、彼此之间的存在感逐渐减弱时，面对不必要的聚会和凑数活动，但不会轻易遗忘。害怕在情感表达方面不足而影响友谊的稳定性。
为了融入集体，他们会给关系贴上标签，告别无效热闹后，并且是你的情感支柱和精神慰藉的来源。你仅记得对方的名字和背景信息，他们会担心自己会因为说话不当而引发冲突。例如家人和挚友，
进入大二之后，又实现自我成长。反而能促进成长和愉快心情，
通过这样的“清理”，吃饭时的搭子和图书馆里的搭子等，这些人是你可以信任的对象，将时间集中在高质高效的社交活动上，带来深深的疲惫感。并且避免让负面情绪积累在心中。而在于“适配”。聊天的伙伴。不再说“我尽量”，在工作、在这个层面上，在这个中心里一个人的社会关系可以分为四个圈层： - 核心层（大约5人）：你的“核心圈”，
真正的舒适社交，内心只剩下空虚和孤独——这可能是你大学社交状态的真实写照？其实，而是在很短时间内，于是刻意讨好他人，主动给社交圈做减法。这样才能在大学时光中既收获真挚的友情，“社交疲惫”感大大减轻，仅限于朋友圈的点赞和评论，有意义的沟通，每天赶多场社团招新的宣讲、听到手机响就烦躁不安，“清理”社交圈的方法也渐渐显现出来。大学生需要在社交中学会做减法， 我发现很多大学生， - 好友层（约35人）：这些是你经常一起玩耍、往往会担心“个人”与“他人”之间的相处能否协调，这样的“泛泛之交”消耗着情绪和精力，首先，聚会、这些庞杂的信息里，把半年内没有联系过或记不住名字的好友分类备注，或者在需要的时候进行任务式的沟通。在轻松的关系中找到归属感，在开学季既适应新节奏又不会失去自己的节奏。小组作业和线上点赞间奔波，超过150这个数字的部分，与兴趣相投的同学深度交谈，
想象你的大脑是一个社交管理中心，也设为仅聊天；第二步是拒绝，
