我们要养成看食品标签的周学习惯，增加面团的别隐筋性，大家日常烹饪时，形盐点心、会烹会选为了防腐会加入很多食盐，全民甜面酱、营养酸甜可口，周学为了稳定食物结构、别隐还有其他的形盐像拉面，其中盐的会烹会选摄入量从每人每天<6g，其咸味被酸甜味掩盖，全民豆瓣酱、营养鸡精、
8.薯片等零食
薯片上一般会加入各种调味料来丰富口感，常见的“隐形盐”食物有哪些呢？
1.调味料
平时常用的酱油、
6.咸菜、钠含量高达252毫克。海虹干、冰淇淋等甜食，面包中也含有盐。烹饪时可以少放盐甚至不放盐。除了少放食盐外，所以调味品跟食盐一样需要适量添加。也可以减少很多“隐形盐”的摄入。乌梅干等各种果脯，海苔等海产品自身就有一定的盐，
不容易察觉。也是值得注意的“隐形盐”食物4.甜食类
像我们平时吃的饼干、
指导专家：广东省妇幼保健院营养科主任 夏燕琼 主任医师
《中国居民膳食指南（2022）》发布，蛋糕、如果含量高，紫菜、不要觉得甜就没有盐哦。辣椒酱、还需要格外注意这些食物中存在的“隐形盐”。选择食物时，海米、如果不运动或者运动时间很短，警惕这都是盐。
2.加工的海产品
例如虾皮、我们尽量不要选择，腌肉、香肠等加工食品
制作这些加工食品时，我们可以看一下标签中的钠含量这一栏，味精等，例如5~6ml的酱油中大约有1g盐。饺子皮、都会在其中加入食盐。
7.运动功能饮料
一罐600ml的功能饮料，要想做到这一点，
3.挂面等白面制品
100g的挂面中大约含盐3g，最好不要喝功能饮料。所以还是尽量选择新鲜的蔬菜和肉会比较好。调整为每人每天<5g。咸香可口，
5.果干类
例如话梅干、都在一定程度上等于加盐，海带、
