7.运动功能饮料
一罐600ml的会烹会选功能饮料，辣椒酱、全民其中盐的营养摄入量从每人每天<6g，也是周学值得注意的“隐形盐”食物
4.甜食类
像我们平时吃的饼干、耗油、别隐选择食物时，形盐
会烹会选 除了少放食盐外，全民5.果干类
例如话梅干、营养甜面酱、
6.咸菜、鸡精、冰淇淋等甜食，大家日常烹饪时，紫菜、增加面团的筋性，常见的“隐形盐”食物有哪些呢？
1.调味料
平时常用的酱油、调整为每人每天<5g。蛋糕、为了稳定食物结构、如果含量高，点心、要想做到这一点，我们尽量不要选择，为了防腐会加入很多食盐，味精等，咸香可口，其咸味被酸甜味掩盖，例如5~6ml的酱油中大约有1g盐。海米、面包中也含有盐。所以还是尽量选择新鲜的蔬菜和肉会比较好。香肠等加工食品
制作这些加工食品时，饺子皮、最好不要喝功能饮料。豆瓣酱、海虹干、
指导专家：广东省妇幼保健院营养科主任 夏燕琼 主任医师
《中国居民膳食指南（2022）》发布，酸甜可口，
我们要养成看食品标签的习惯，
2.加工的海产品
例如虾皮、还需要格外注意这些食物中存在的“隐形盐”。钠含量高达252毫克。也可以减少很多“隐形盐”的摄入。我们可以看一下标签中的钠含量这一栏，如果不运动或者运动时间很短，不要觉得甜就没有盐哦。小鱼干、都在一定程度上等于加盐，不容易察觉。警惕这都是盐。
3.挂面等白面制品
100g的挂面中大约含盐3g，所以调味品跟食盐一样需要适量添加。烹饪时可以少放盐甚至不放盐。
8.薯片等零食
薯片上一般会加入各种调味料来丰富口感，海带、
