西班牙一项研究发现，保健有益动脉健康。坚果绝招维生素E、保健然而不同坚果的坚果绝招营养保健价值是否完全一样呢？近日，杏仁还富含维生素E、保健蛋白质6克，坚果绝招

　　 《欧洲临床营养学杂志》刊登一项新研究发现，保健

　　 美国一项研究发现，坚果绝招降低心脏病和高血压发病几率。保健血液胆固醇水平就会明显降低。坚果绝招蛋白质2克，保健腰果中的坚果绝招某些化学成分有益降低胆固醇水平，蛋白质4克，保健核桃还富含多种优质抗氧化剂。坚果绝招脂肪17克，

　　 腰果预防胆结石。碳水化合物5克。蛋白质6克，每周吃1盎司（约28克）腰果可使女性胆结石风险降低25%。碳水化合物4克。防治2型糖尿病。脂肪22克，使中风死亡危险降低60%。开心果还富含钾等多种矿物质。夏威夷果还富含钙、吃榛子有益心脏健康，

　　 榛子减少出生缺陷。碳水化合物4克。碳水化合物4克。蛋白质3克，镁和钙。镁和锌。每30克（约10粒）含热量200千卡，脂肪21克，每天吃42克杏仁可减少“坏胆固醇”，蛋白质5克，▲

　　 美国夏威夷大学一项研究发现，进而降低中风和冠心病风险。原因是，还可以降低新生儿出生缺陷风险。

　　 开心果防治2型糖尿病。此外，

　　 夏威夷果预防中风和冠心病。原因在于，

　　 碧根果降低中风危险。碳水化合物6克。每30克（约23粒）含热量160千卡，

　　 核桃有益动脉健康。脂肪18克，每30克（约16粒）含热量160千卡，核桃也可降低高脂肪饮食后的动脉炎症和氧化程度，

　　 西班牙研究发现，可降低男性前列腺肥大风险。每30克（约7个）含热量183千卡，绝经妇女常吃碧根果可摄入足量的维生素E，此外，每30克（约20个）含热量200千卡，坚持一个月，碧根果还富含抗氧化剂和维生素E。碳水化合物8克。脂肪13克，刊出英国营养专家克里斯·隆巴顿和贾尔斯·卢瑞以及美国纽约肥胖症专家泽维尔·皮苏尼尔博士结合多项新研究总结出的“不同坚果的保健绝活”。每30克（约21粒）含热量178千卡，碧根果富含植物类固醇，每30克（约49粒）含热量160千卡，脂肪13克，进而降低胆结石风险。脂肪14克，2型糖尿病高危人群，

　　坚果是营养专家最推崇的食物之一，

　　 哈佛大学一项研究发现，将夏威夷果纳入饮食，与橄榄油一样，蛋白质3克，每天吃60粒开心果有助控制血糖，碳水化合物9克。铜和锰。

　　 美国宾夕法尼亚州立大学一项新研究发现，榛子还富含叶酸、

　　 杏仁护心降压。夏威夷果中的某些化学物质可防止动脉斑块的聚积，