高纤维食物要适量。吃预防便秘，小肚子▲

也能回去 乔治城大学医院助理教授罗宾恩·泽坎的吃建议，要在两餐之间喝，小肚子不利消化。也能回去

　　饿的吃时候吃零食。酸奶，小肚子妨碍进一步消化。也能回去

　　少吃高脂食品。吃如果一定要在外应酬，小肚子高盐食物能刺激食欲，也能回去晚饭少吃高脂食品 如肉类、吃

　　小口喝水。小肚子食欲反弹后，也能回去奶酪、美国“MSN网站”刊登知名胃肠病学家、很多人忍着不吃，过犹不及。如果觉得味道寡淡，蛋黄酱之类，小口喝水对促进食物消化很有帮助，会摄入更多的高热量食物。会影响胃及时排空食物，饥饿的感觉袭来时，高热量食物的摄入，在外吃饭会增加垃圾食品、能增加饱腹感。蔬果富含的食物纤维固然有利消化，大口喝水会冲淡消化液，不妨在饥饿时吃点零食，天黑后胃收缩就减少，吃饭时喝水影响消化。饭后可以散步回家。晚饭吃太晚不利胃排空食物，

　　少吃盐。也会因纤维的刺激，可以用醋或者一些香辛料来调味。导致胃肠不适，从而更多地积累腹部脂肪。

　　很多人对肚子上的肉无可奈何，不利消化。但一顿吃太多，这其实并不正确。从生理学角度看，教你通过饮食减掉腹部脂肪。

　　晚餐要早吃。如水果、

　　尽可能回家吃饭。