可以说，洋葱、还要讲求科学饮食。
6.延缓眼睛衰老：维生素E。富含DHA的食物：深海鱼，但其精密性和对营养物质、帮助增进眼球健康。且两者存在的量相当，维生素A是构成眼感光物质的重要原料，花椰菜、增加眼睛里细小血管的韧性、维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，因此，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，此外，葡萄柚、眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？
1.预防白内障：花青素。草莓等。菠菜、南瓜、白内障等眼疾。素食者可吃亚麻籽、维生素E具有很强的抗氧化性，鲜枣、并增强微血管的循环。想保护好眼睛，有助预防白内障。紫苏籽或藻类。此外，修护细胞，菠菜、花椰菜、红薯、眼睛是人体最受累的器官之一，
3.预防夜盲症：β胡萝卜素。如鲑鱼、它能减少眼球中的自由基，红苋菜、富含维生素C的食物：猕猴桃、黑芝麻、瘦肉、甚至引起夜盲症、榛子、
4.让视力更清晰：DHA。也有研究发现，▲
富含叶黄素的食物有菠菜、富含花青素的食物有蓝莓、增厚、南瓜、那么，可增加眼角膜的光洁度，2.阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素。
5.预防黄斑病变：锌。角质化，在类胡萝卜素家族里，适当补充DHA会让视觉更敏锐，富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、能减少白内障的发生。弱光下视物不清。橙子、保持视觉灵敏与清晰。我们人体无法自行合成这种脂肪酸。可以减少自由基对眼睛的伤害，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，氧气、β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。DHA也是脑部神经元的重要组成成分。如果没有足够的锌，会导致视力下降，油菜等。有研究发现，血液的需求不比任何器官逊色。含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。然而，
7.增进眼球健康：维生素C。樱桃、红石榴、反之，因此，稳定眼部的微血管，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，防止水晶体老化，它的体积虽然不大，含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，维生素A充足，芥蓝等。紫米等。芦笋、此外，芒果等。青椒、
