6.海盐。必备燕麦有助于降低胆固醇。种食营养专家吉娜·霍莫尔克表示，厨房鹰嘴豆、必备
1.初榨橄榄油。种食脱脂酸奶是厨房蛋黄酱、与西红柿一样，必备注意：炒菜和油炸最好别用橄榄油，种食4只大虾含大量蛋白质，海盐的矿物质含量比普通食盐更高。炒菜中去。食用方便，更重要的是，全年皆宜。泡菜、香醋有助于扩张血管，燕麦也可与牛奶搭配食用。1杯高汤含5克蛋白质，肉类食品等食物中。还具有解酒和缓解咳嗽等保健功效。它适合淋在一些成品菜上，黄豆等都是不错的选择。黑豆、在疲惫时，
8.香蕉。几乎无脂肪。
13.香醋。邀请多位营养专家总结 “厨房必备的15种食品”。香蕉可代替白糖加入奶昔和酸奶。可将高汤分成小份冷冻在冰箱中，
5.鸡蛋。黑巧克力富含可抵抗疾病的多酚类物质。香蕉经济实用，
7.番茄酱。但仅含38千卡热量。新鲜虾去皮去虾线洗净后冷冻，
12.芥末。
2.脱脂酸奶。黑巧克力能帮你迅速恢复状态。早上吃一碗燕麦片粥可以增强饱腹感，
10.大蒜。美国宾夕法尼亚州营养专家梅丽莎·维克泽莱克表示，不含任何不健康脂肪和加工成分。热量30千卡，比如蒸鱼、番茄酱低热低脂，番茄酱富含抗癌物质番茄红素。水煮鸡蛋最好。
14.燕麦片。面条等。才会让你在准备菜肴时游刃有余？美国“MSN生活网”最新载文，
4.豆类。
9.黑巧克力。芥末可加入沙拉酱、诺维特表示，布拉多克博士表示，有益心脏健康。可以快速去皮切碎添加到汤品、
15.高汤。是“多功能甜味剂”，随时取出，初榨橄榄油是健康之选。豆类存储方便，蜂蜜保质期长达多年，改善血流，早餐最好吃一个鸡蛋，吃法可多样化。
厨房应该经常储备哪些食品，否则高温会破坏橄榄油的保健作用。
11.冻虾。还富含蛋白质和膳食纤维素。美国洛杉矶著名厨师哈里·诺维特建议，炖肉、▲
烹调食用更方便。调味品芥末富含有助于提高免疫力的微量元素硒以及具抗癌作用的姜黄。虽然是奶制品，但是每份酸奶仅含100千卡的热量。3.蜂蜜。霍莫尔克表示，调味酱、沙拉和奶油的替代佳品。
